Разрыв отношений: как пережить

Разрыв отношений: как пережить

Когда мы переживаем трудные времена, мы обращаемся за помощью к музыке, книгам, любимым фильмам. Психотерапевт Михаэла Бернард вдохновилась просмотром картины «Хоть раз в жизни» и написала о том, что именно помогло героине справиться с потерей любви.



Недавно я посмотрела замечательный фильм о том, как пережить потерю и расставание. Он называется «Хоть раз в жизни». Фильм затрагивает темы любви, измены, родительства, но что самое важное – он показывает, как можно направить энергию своего разбитого сердца на творчество, которое может стать вашим лекарем в этот непростой жизненный период.

Я сама проходила период трансформации в своей частной практике, в ходе этой трансформации мне пришлось расстаться со многими клиентами, чтобы освободить время и место, которое, надеюсь, смогу уделить новым замечательным клиентам. Я решила использовать фильм в качестве примера того, как справляться с потерями и разрывами отношений.

Вот несколько советов, что стоит и чего не стоит делать после расставания с любимым человеком.

Слушайте музыку. «Вот за что я люблю музыку. Банальнейшая сцена вдруг наполняется глубоким смыслом. Все эти банальности вдруг превращаются в прекрасные, сияющие жемчужины. Благодаря Музыке» – замечательная цитата героя фильма Дэна – угрюмого, но талантливого музыкального продюсера, который топил свое горе в вине до тех пор, пока не встретил Грету, очаровательную исполнительницу авторских песен с разбитым сердцем, и не решил развивать ее талант. К сожалению, словами не опишешь, насколько замечательна музыка в этом фильме, лучше послушайте сами.

Творите. Творчество – прекрасный способ превратить чувства, вызванные вашей потерей, во что-то значимое, осязаемое, что могут увидеть, услышать и оценить другие. В фильме (осторожно, спойлер!) мы видим, как это делает Грета, – она пишет песню о своем бывшем парне и поет ее ему на автоответчик.

Сосредоточьтесь на работе. Если творчество не для вас, попробуйте погрузиться в работу, это очень помогает отвлечься на какое-то время.

Смотрите хорошие фильмы. Мы обычно отождествляем себя с одним или несколькими героями фильма, переживая их жизнь на экране как свою.

Займитесь спортом. Вкладывая свою энергию в физическую активность, вы улучшаете свое состояние и на эмоциональном, и на физиологическом уровне. Час на беговой дорожке или занятия в группе аэробики или спортивной секции помогут активировать центры выработки эндорфинов в вашем мозге.

Общайтесь с друзьями. Достаточно очевидно, что для преодоления потери важно поддерживать контакт с друзьями и стараться больше времени проводить с теми, кто вас любит и ценит.

Не звоните бывшим. Когда мы переживаем потерю, может возникнуть естественное желание оживить в памяти наши предыдущие потери, поэтому нередко люди в таких ситуациях начинают звонить своим бывшим партнерам. Не стоит этого делать. Оставьте прошлое в прошлом и сосредоточьтесь на настоящем.

Не топите горе в вине. Конечно, если вы выпьете один-два бокала, чтобы облегчить свою боль, ничего страшного не случится. Но важно помнить, что алкоголь никогда не решает проблем, а только их усугубляет. В конечном счете он способствует депрессии, а вы же не хотите, чтобы вам стало еще хуже, чем сейчас?

Измените что-то в своей жизни. Закончив последний день работы в медицинском центре, я пошла и сделала новую стрижку, символизировавшую изменения в моей жизни. Таким образом я словно оставила старое позади и двинулась вперед. Многие люди после расставания с партнером меняют стрижки, отращивают бороды или меняют обстановку в доме. Это позволяет как-то осязаемо обозначить начало нового этапа в жизни.

Не кидайтесь сразу же искать кого-то другого. Нередко после разрыва мы пытаемся найти утешение в чьих-то объятиях, но, честно говоря, в итоге это сделает нам только хуже. Стоит полностью пережить горе расставания, прежде чем начинать поиск нового партнера.

Дайте себе время погоревать. Горе – естественная часть жизни. Мы горюем, теряя любимого человека, прощаясь с кем-то, переезжая в новый дом, оставляя прошлое позади. Иногда кто-то появляется в нашей жизни и очень скоро исчезает из нее. Важно то, что вы пережили вместе, и только полностью пережив горе, вы сможете навсегда сохранить в себе все хорошее, что было, оставив плохое позади.


Об авторе

Михаэла Бернард (Mihaela Bernard), психотерапевт из Чикаго, автор электронного журнала «Дайджест психического здоровья». Ее сайт.

Читайте также


Как пережить трудный развод: 5 советов

Любой развод — испытание, даже если супруги расходятся полюбовно. Ну а если разрыв сопровождается скандалами и ссорами, требуется немалая выдержка. Как пережить трудные времена?

Читать статью дальше


Как пережить обиду?

Мы часто чувствуем себя отвергнутыми, забытыми, недооцененными или считаем, что не получили уважения, которое по своему ощущению заслужили. Как научиться не обижаться по пустякам? И всегда ли хотят обидеть?

Читать статью дальше


Как пережить разрыв отношений с любимыми: 5 шагов

Партнер сообщил о разрыве. В первые дни мы испытываем шок и опустошенность, а потом долго мучаем сами себя допросами: «Когда между нами прошла первая трещина? Что я делал(а) не так и почему он(а) перестал(а) любить?»

Читать статью дальше


Что заставляет нас любить?

Естественное человеческое желание заниматься любовью сегодня стало предметом самого пристального изучения и самых горячих дискуссий. Чего в нем больше — неконтролируемых физиологических порывов или нашего сознательного стремления?

Читать статью дальше

Источник

Похожие новости

Комментировать