Как начать худеть: 8 советов от фитнес-тренера Маши Ефросининой

Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру. Если ты тоже, читай советы от тренера самой Маши Ефросининой!

Звездный тренер Ксения Литвинова дала ценные советы, как начать худеть, чтобы ты встретила зиму во всей красе. Следуя за инструкциями, ты и не заметишь, как лишний вес уйдет, а твое тело станет идеальным: подтянутым и гибким.

Не мотивация, но поддержка

К сожалению так получается, что ты хочешь похудеть, но никак не можешь начать. Либо чувствуешь, что энергии мало, сил к вечеру не остается и нужно их где-то брать. В обоих случаях нужно пересмотреть питание и заняться спортом. Как начать перезагрузку — дает советы Ксения Литвинова.

  • Точно реши , что ты хочешь для себя, в плане здоровья, фигуры и состояния психики.
  • Поставь цель точно по датам: начало-конец-результат.
  • Дай слово близкому человеку или авторитетным для тебя людям, которых ты уважаешь и не хочешь потерять.
  • Начни с самого простого: ходьба каждый день до 12 тыс шагов в течение 2 недель, но эффективнее до 20.000 тыс. — в среднем темпе. Придумывай себе дела — и иди выполнять их пешком.
     
    ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как мотивировать себя на похудение
  •  

  • Питание должно быть по схеме, удобной тебе и одобренной тренером, диетологом и твоим организмом. Если ты к таким специалистам никогда не обращалась  — время пришло познакомиться. В воскресенье делай для себя день «удовольствий»: ешь то, что любишь, но не больше одной порции за прием ( это 50-100 г).
  • Представь как ты будешь выглядеть в 60 лет: для мотивации заедь в гости в дом престарелых, или сходи в гос .больницы, где много стариков. Постарайся себя увидеть в пожилом возрасте объективно, какой ты можешь быть: ходить и обслуживать себя и семью сама, или лежать в постели без движения, когда тебя кормят дети или сиделка. Посчитай количество денег, которое ты можешь потратить на свои путешествия и свои удовольствия, и сколько вынуждена будешь тратить на врачей и лекарства, потому что это может случиться  в 40, 45 , 50… именно тогда, когда женщина входит в климакс. И это коснется каждой абсолютно.
  • Помни: каждый прожитый тобой день приближает тебя к здоровью, красоте, молодости, долголетию, внутренней гармонии и эйфории. Но! Также каждый прожитый тобой день может приближать тебя и к совсем печальным вещам … (
  • Ешь и живи осознанно! И еще: пробуй все новое , сложное и тебе не подвластное .. когда-нибудь и «оно» станет одним из твоих результатов ) Говори себе: «эта позиция убийственно сложная для меня и не дается, но я с ней подружусь обязательно)))
  • 3 факта из биографии Ксении

    • Ксения пришла в спорт поздно — после родов, когда сама сильно поправилась
    • Анита Луценко — ее выпускница, защищала диплом у Ксении
    • Ксения занималась физической подготовкой Тины Кароль к Евровидению

    Источник

    Похожие новости

    Комментировать